こんにちは、和漢の森　漢方アドバイザーの山内です。

 

暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

 

皆さまに笑顔と健康な日々を送って頂けるように

 

「二十四節季」に沿って、皆さまの心にちょ美っと笑顔になれるような養生を

 

お伝えします。

 

 

小暑～しょうしょ～　7/7～7/22頃

 

 

 

「小暑」は暑さが徐々に強くなるのが特徴です。

 

 

梅雨が明けて、暑さが本格的になります。

 

 

日本の夏は湿気が多く蒸し暑いため、汗をかき体力が消耗しやすくなることで、

 

・疲れやすい

・眠れない

・肩が凝る

・体がだるい

・食欲がない

 

などの夏バテ症状が見られます。

 

 

そのため、

 

・水分補給

・十分な睡眠

・軽い運動

・バランスの取れた食事

 

が大切になります。

 

その中で特に重要なのが、水分補給です。

 

汗をかくと水分だけではなく、塩分が失われるため、こまめに水分・塩分摂取を

 

しないいけません。

 

補給をこまめにしないと、発汗作用による体温調整が乱れ、熱中症になります。

 

そのため、「喉が渇いた」と感じたときにはすぐに水分補給を。

 

経口補水液や、塩分・糖分が適度に含まれたスポーツ飲料で水分摂取を心掛けましょう。

 

 

 

うなぎ

 

 

日本には江戸時代から「土用の丑の日」にうなぎを食べる習慣があります。

 

 

季節の変わり目で体の疲れが取れにくいことから、

 

・うなぎ

・うどん

・梅干し

・ウリ

 

などの「う」がつく食べ物から、滋養強壮を補う習慣からきているそうです。

 

 

夏は心も体も活発になる分、疲れはしっかりとって季節を楽しみたいものですね。