こんにちは、和漢の森　漢方アドバイザーの山内です。

 

5月新元号となりましたがいかがお過ごしですか？

 

皆さまに笑顔と健康な日々を送って頂けるように

 

「二十四節季」に沿って、皆さまの心にちょ美っと笑顔になれるような養生を

 

お伝えさせていただきます。

 

 

立夏～りっか～　5/6～5/20頃

 

 

 

「立夏」から立秋の前日までが夏とされ、暦上では夏の始まりになります。

 

本格的な夏の到来はもう少し先で、朝夕は涼しくなり気温差が激しい時期です。

 

カエルも鳴き始め、草木が茂り、心も体も巡りや新陳代謝が活動的になります。

 

 

この時期からは、朝日が出る前に起床し、日を浴びながらウォーキングや

 

散歩をすることで、体内の老廃物が出やすくなります。

 

また新鮮な空気を取り入れると、気（生命エネルギー）が巡り、すっきりした気持ちで

 

1日を過ごすことができます。

 

時間がないときは、ヒノキ・松などのアロマを取り入れて、室内で森林浴すること

 

短時間でリフレッシュできます。

 

 

新玉ねぎ

 

 

 

今が旬の食材「新玉ねぎ」は気を補い、巡りを整えることで

 

血中脂質を抑制してくれます。

 

その他、動脈硬化予防・疲労回復・抗酸化作用もあるとされるため

 

日頃から食事に取り入れたい食材です。

 

 

料理としては、焼く・煮ることもいいのですが、おすすめは「蒸す」ことです。

 

蒸すことで玉ねぎの栄養素と甘みを感じられます。

 

また、蒸した玉ねぎを細かくきりドレッシングに加えると甘酸っぱさで

 

食欲が増します。

 

夏本番前のバテた体におすすめのですので、ぜひ手に取って本日の献立にして

 

みましょう。

 

 

菖蒲湯～しょうぶゆ～

 

 

端午の節句で知られている「菖蒲湯～しょうぶゆ～」は古くから厄災を払う目的で

 

菖蒲湯に入る習慣があります。

 

菖蒲には災いを避ける、魔除けの効力、浄化作用があることから、

 

「子供が無病息災で健康に育つ」ようにと願いを込められています。

 

 

そのため、子供が入ることが多いイメージですが、大人も入る習慣があります。

 

 

菖蒲湯は厄災を祓う他に、血行促進・リラックス効果・肩こり・腰痛予防に良いとされて

 

いますので、老若男女問わずゆっくり湯に浸かり心と体を休めていきましょう。